Q: 毎日がとっても憂鬱です。
アメリカに駐在員として来てからもう一年になります。最近はどういう訳か、元気もなく、もくもくとした毎日を過ごしています。物忘れもひどく、夜もろくに眠れず、妻とも喧嘩ばかり。いったいどうしたものかと不安の毎日です。以前の様に元気になる方法はないでしょうか？

A: 仕事のストレスがかなり溜まっている様ですね。ストレスが溜まってくると次のような症状が出てきます。

1) 睡眠不足、又は睡眠過剰になる。
2) 記憶力や集中力が減少する。
3) 非観的で卑屈になりがちになる。悪化すると自殺の危険性も出てくる。
4) 神経過敏になり、いつもイライラしてくる。
5) 食欲不振か、食欲過剰になる。
6) 体力性が衰えて、病気がちになってくる。

このままストレスを放っておくと、家庭内のイザコザも続き、体力もどんどん衰えます。さらにひどくなると、脳卒中やぽっくり病の可能性まで出て来ます。ですからストレスが少しでも溜まっていると思ったら、直にストレス解消対策に入って下さい。ストレス解消には次のような方法があります。

1) 少しでもいいから、何か運動を始めてみる。
2) 特に夜には過食を避け、お酒も程々にする。
3) 自己批判を止める。
4) 心配事は一人で悩まずに、誰か信用できる人に打ち明けるか、専門家に相談する。
5) ストレス対抗のビタミン剤（ビタミンB）等を取る。

ストレス解消はこの様に自分の日常生活を少しづつ変えていく事から始まります。頑張って、又元気を取り戻して下さい。応援してます！

ドクター三浦龍子：
臨床心理博士号、クロス　カルチャー　コンサルタントとして、
日米の文化のギャップにより様々な個人や企業の問題の解決と
予防にあたっている。
電話：818-231-5323 (US)

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